Сын сутками сидит в смартфоне. Что делать?

Подросток живет в телефоне: играет, болтает в чатах, смотрит ролики. Остальная жизнь его не интересует: получает двойки, не общается с родными, постоянно запирается в комнате. Что делать? Отвечает психолог Яна Недайхлиб.

Вопрос. Сыну 11 лет, у него проблемы со смартфоном. Если его забрать — отличный мальчик, прекрасный сын и лучший брат. Есть смартфон: уроки не делает, получает двойки, играет на телефоне, общается с друзьями в чатах, в семье тогда «ко мне не подходите» и «ни о чем меня не просите». Так и жили. Но вдруг отказался слушаться и телефон отдавать родителям, и теперь круглосуточный режим «смартфон есть». Почти не ест, не общается с родными, закрывается в комнате, маршрут: школа — комната. Разговаривать отказывается вообще. Забрать телефон силой нельзя, он вырос. Что делать?

Гаджеты — часть нашей жизни

Это непростая ситуация. Я бы начала с того, что гаджеты и соцсети, TikTok и YouTube — часть мира, в котором мы живем. И то, что ребенок этим пользуется — нормально. Мы не можем отобрать у него ту реальность, в которой он живет. В нашем детстве такого не было, но было что-то другое. 

Как распознать зависимость от смартфона

В вопросе есть несколько тревожных моментов. Первое — ребенок почти не ест, закрывается в комнате, не разговаривает. Это красные флаги, которые говорят о зависимости от смартфона. Я рекомендую обратиться к психиатру или неврологу, чтобы подтвердить или исключить ее.

Зависимость от гаджета — это заболевание. Его симптомы: потеря интереса ко всему происходящему вокруг, нарушение сна и режима питания, отказ от общения, проблемы с успеваемостью в школе, повышенная возбудимость и тревожность, ухудшение памяти. 

Но родителям важно понимать, что если специалист поставит такой диагноз, то это не страшно. С зависимостью от смартфона можно работать, это поправимо. 

Как контролировать экранное время

Мама пишет, что если смартфон забирают, время на нем контролируют, то все в порядке. И я советую опираться на это — подчеркивать в разговорах с сыном важность времени, которое он проводит без гаджетов.

Отмечу, что в 11 лет ребенку непросто контролировать себя, потому что функция саморегуляции еще не до конца сформировалась.

Поэтому он действительно нуждается в контроле со стороны взрослого. 

Вы можете вместе обсудить, какое время вы считаете комфортным для того, чтобы пользоваться гаджетом. Напомню, это новая нормальность и время должно быть реалистичным. Если вы скажете, что это, к примеру, 15 минут в день — это невозможно, ребенок не согласится. Подумайте, какие ограничения были бы для вас комфортны. 

Я советую начать с того, что забрать телефон на ночь. Сыну можно сказать: «Сон очень важен и тебе нужно отдыхать, чтобы завтра утром быть полным сил. И так как я вижу, что тебе непросто это контролировать, то, как мама, хочу тебе в этом помочь». И можно, например, ставить телефон на зарядку в другую комнату. Или завести красивую шкатулку, в которую вся семья будет складывать телефоны на ночь.

Начните с себя

Ребенок копирует поведение родителей. И если взрослые регулярно сидят в телефонах, то и он будет делать то же самое. 

Чтобы вытащить ребенка из телефона, важно что-то предложить взамен. И сделать уроки — это не замена гаджету. Ей может стать возможность пообщаться с нами, как со взрослыми, сходить в кружок, пообщаться с друзьями, пойти погулять.

Помогите сыну организовать досуг без телефона. 

Например, если он любит рисовать, вы могли бы сходить в магазин и купить материалы для творчества, создать пространство, где он сможет порисовать.

Насилие не решит проблему

Забрать телефон силой нельзя, вы правы. Это точно не тот способ, который ведет к хорошим отношениям. Но вы можете разговаривать с ребенком про это. Вместе читать книги о том, что мозгу непросто находиться в информационном пространстве, смотреть ролики о цифровой зависимости на YouTube. И подсказать, что ограничение времени в гаджете — это польза для него самого, а не мамины запреты.

Фото: freepik.com