БЕСЕДА 3

О пользе послушания. - Добрые привычки не лишают нас свободы воли. - Что такое "гигиена". - Самый страшный грех. - Полезные привычки, связанные с едой. - Что поможет уберечь зубы от разрушения, а ближних - от неприятного запаха. - Почему необходимо часто мыться. - Страшные микробы. - Сколько раз в день мы моем руки. - Распорядок дня. - Организму необходим отдых! - Польза утренней зарядки. - Как все успеть. - Вежливость - тоже добрый навык. - "Духовные привычки". - О крестном знамении. - Память о Боге. - Добрые и злые навыки растут вместе с человеком.

     Приближался день переезда в город. Андрюше хотелось напоследок еще побегать, покататься на велосипеде, обойти любимые дачные места. А тут сиди и режь на дольки десятки, сотни яблок: мама с бабушкой торопятся, варят компоты на зиму, закручивают банки. Ребята с улицы зовут погулять, но ведь не бросишь дело, послушание, как говорит папа? А яблоки никак не кончаются... Одна радость - что и папа работает вместе с ним, кромсает яблоки своим знаменитым немецким ножом. И рассуждает, утешая сына:
     - Мне это занятие армию напоминает. Знаешь, сколько там картошки приходилось за один раз начистить! Горы. Что там наши яблоки! Сначала, бывает, начнешь унывать, даже злиться, а потом смиришься, поймешь, что все равно никуда не деться, и сразу же легче становится. Незаметно свою часть работы выполнишь и только удивляешься, как быстро справился. И в монастыре тоже похожие ситуации бывают: там послушания себе не выбираютю Пошлют коров доить - пойдешь. Со столов в трапезной убирать, туалеты мыть, на письма отвечать в канцелярии - куда настоятель благословит, туда и пойдешь.
     Это, между прочим, полезно - свою волю отвергать. В этом и смысл послушания. Помнишь, мы позавчера с тобой говорили об умении отказаться от своих "хотений"? Так мы чаще всего отказываемся от греха. Когда делаешь не то, что хочешь, а что тебе поручили, то и на душе легко. Ты не замечал? Хорошо все по послушанию делать! Я бы только так и жил. Тяжелее, когда самому решать приходится...
     Знаешь, в каждом послушании, даже самом однообразном, можно найти что-то интересное. Вот и к нашему занятию можно подойти по-разному, смотря какая у нас цель: нарезать красиво или нарезать быстро. Но в любом случае надо выполнять поручение добросовестно...
     - Папа, ты собирался рассказать мне о полезных привычках.
     - Да, брат, полезные привычки - это великое дело. Можно сказать, что это основа личности. Человек, конечно, сотворен свободным, но, если бы он каждую минуту жизни заново решал: делать это или не делать, чистить зубы или нет, мыть руки или нет, уступать место в метро старику или нет и так далее, - было бы очень трудно жить. К счастью, много хорошего мы делаем по привычке, уже не задумываясь, зачем это надо. Привычка не значит "автоматизм", нет - свобода выбора все равно остается, ты сам знаешь, но экономится много душевных сил.
     Полезные привычки, или, как их называют святые отцы, добрые навыки, обычно вырабатываются нами в детстве.
     Начнем с самого простого. Это, прежде всего, все гигиенические навыки. Знаешь, что такое гигиена? Это правильное отношение к своему телу - к его физическому состоянию.
      Это разумная забота о сохранении здоровья тела. Что значит "разумная"? Достаточная, но не чрезмерная. А то бывает, что человек только и думает о своем здоровье, изучает разные диеты, шаг лишний ступить боится - как бы не повредить здоровью... В этом случае он создает культ собственного тела, поклоняется ему, как идолу, понимаешь?.. К счастью, дети очень редко этим грешат. У них чаще бывает наоборот - они пренебрегают правилами гигиены, а значит, и своим здоровьем. А это тоже грех.
     - Почему? - не понял Андрюша.
     - Какой грех является самым страшным? ответил папа вопросом. - Всякий грех смывается покаянием, а этот - нет. Человек, совершивший его, идет в ад, и даже молиться за него нельзя. Что это за грех?
     - Самоубийство, - неуверенно сказал мальчик.
     Ответ оказался правильным. Папа кивнул и продолжал:
     - Но не надо думать, что самоубийство бывает только, скажем, такое: взял пистолет и пустил себе пулю в лоб. Бывает и медленное, постепенное самоубийство. Например, наркомания. Или пьянство. Или курение. Я уже говорил тебе об этом. Но ты должен знать, что и пренебрежение элементарными правилами гигиены, поскольку оно наносит несомненный вред нашему здоровью, тоже близко к греху самоубийства.
     Элементарные правила - значит, самые простые, самые основные. Они-то и укореняются в нас с детства в виде добрых навыков.
     Например, правильное питание. С ним связано множество хороших привычек. Первая - съедать умеренное количество пищи: не столько, сколько "влезет", а сколько необходимо для насыщения. Переедание опасно тем, что организм не в состоянии переработать слишком большое количество поступившей в него пищи, и она "оседает" в нем в виде ненужных, даже вредных веществ - шлаков.
     Вторая добрая привычка - есть в одно и то же время, с определенными перерывами. Ученые-медики, специалисты по питанию, рекомендуют детям принимать пищу четыре раза в день.
     - Почему четыре?
     - Очень просто: для переваривания пищи нужно три-четыре часа. Таким образом, завтракаем мы в восемь-девять часов, обедаем около часа, часа в четыре у нас полдник и в семь часов вечера - ужин. Вся съеденная в умеренном количестве пища успевает перевариться к моменту приема новой пищи. Мама придает режиму вашего питания очень большое значение, и она права. Потому она огорчается, когда ты задерживаешься в школе, опаздываешь к обеду. Если питаться всегда в одно и то же время, весь организм своевременно подготавливается к приему пищи: выделяются желудочный и кишечный пищеварительные соки. В результате пища хорошо усваивается. Но если пришло время обеда, а человек не поел, пищеварительные соки будут выделяться впустую, что вредно для организма.
     Это главное правило питания детей - стараться есть всегда в одно и то же время.
     - Но разве не может быть, что подходит положенное время, а есть не хочется?
     - Почему же не хочется?
     - Ну, аппетита нет...
     - Сынок, если не отступать от раз заведенного порядка, аппетит всегда появится вовремя. Вспомни: разве мама когда-нибудь кормила тебя насильно?.. А знаешь, почему? Потому что у нас в семье существует правило: не есть между общими трапезами,
     Это третья добрая привычка, связанная с питанием: есть только за столом. Ведь очень многие едят не вовремя, и не обязательно это бывает мясо, каша или суп - чаще что-нибудь "вкусненькое": печеньеце, пряник, бутерброд...
     - Шоколадка, пирожок, конфетка... - продолжил Андрюша.
     - Что касается сладостей, то ими вообще не стоит увлекаться. По многим причинам. Во-первых, чтобы не развить в себе чревоугодие. А кроме того, из-за неумеренного потребления сладкого можно не только нарушить обмен веществ в организме, но и очень рано остаться без зубов. Конфеты, шоколад, мороженое - это большое удовольствие, но и большой вред. У нас во рту и так тепло и сыро, а мы еще добавляем туда углеводы, которые содержатся в сладостях, - пищу для микробов.
     А зубы, брат, надо беречь... Других не будет. Хорошо Наташе: у нее еще зубки первые, молочные. Они скоро все выпадут, зато вырастут новые, крепкие, постоянные.
     - Пап, так ей их тогда и чистить не надо! Раз все равно они скоро выпадут. А мама ей маленькую щеточку купила, пасту "Ягодка" и заставляет по утрам чистить зубы.
     - Конечно, Наташе чистить зубы не так необходимо, как нам с тобой. Но мама поступает совершенно правильно: она тем самым помогает твоей сестренке выработать полезную привычку, которая очень пригодится ей в будущем. Эта привычка есть и у тебя. Ты чистишь зубы ежедневно, утром и перед сном, и, надеюсь, не становишься каждый раз в тупик перед сложной проблемой: "стоит ли человеку все-таки чистить зубы?" - а делаешь это без рассуждений. Вот что такое хорошая гигиеническая привычка.
     - Да я просто не засну, если не почищу зубы. Во рту как-то не так... И рот полоскать после еды - тоже хорошая привычка, да, пап?
     - Конечно. Чтобы остатки разжеванной пищи не оставались между зубами. У людей, не имеющих такой привычки, не просто развивается кариес, то есть гниение зубов, - у них еще плохо пахнет изо рта. Окружающим это не слишком приятно. Разговаривая, например, с мальчиком, у которого гниют во рту остатки пищи, другие ребята или девочки стараются отодвинуться от него подальше, а то и отвернуться в сторону. Вежливые люди сделают это тактично, почти незаметно для собеседника, но ведь все равно неприятно и стыдно, правда?
     Андрюша кивнул. Конечно, хорошего мало. Он тут же дал себе слово никогда больше не лениться полоскать рот после еды. А папа продолжал:
     - Ты сказал, что не заснешь, если не почистишь зубы. Это значит, что гигиенический навык уже выработался. Надеюсь, на всю жизнь. Но я хотел бы, чтобы ты не мог заснуть и без вечернего душа. А то мне приходится часто тебя понукать... Даже в те дни, когда у тебя секция и ты долго находился в воде и принимал душ в бассейне, все равно стоит помыться на ночь. Хотя бы помыть ноги.
     В нашем организме происходит постоянный обмен веществ. Полезные вещества, полученные, например, через пищу, перерабатываются в кровь, кости, мускулы... А вредные удаляются из организма при помощи кишечника, почек, мочевого пузыря. И, кроме того, массу ненужных вредных веществ наш организм выбрасывает через кожу, на которой есть поры - маленькие, невидимые глазом отверстия. Для того чтобы человек был вполне здоров, эти отверстия не должны засоряться. Если ненужный материал, выходящий через поры, останется на коже, а не будет вовремя смыт с нее водой, то он закроет поры, и человек почувствует себя нездоровым. Поэтому-то и нужно, чтобы тело всегда было чистым. Следует как можно чаще мыться, чтобы поры не засорялись и, кроме того, чтобы не причинять неприятностей окружающим.
     - Окружающим?
     - Да, людям, которые живут рядом с нами. Пот, выходящий через поры, имеет неприятный запах, особенно в некоторых местах нашего тела. Например, между пальцами и на ступнях ног. Если человек не привык мыть ноги, окружающим это сразу заметно, хотя воспитанные люди никогда не покажут своего отвращения. От человека, которого всегда сопровождает тяжелый запах пота, окружающие стараются держаться подальше. А избавиться от этого неприятного запаха поможет только чистота... Так... - папа помолчал, подумал. - Какие еще есть добрые гигиенические навыки? Руки мыть перед едой - об этом я даже не говорю. Не мыть рук - это уже небольшой шажок к самоубийству.
     - Папа, я помню, когда я был маленький и пытался что-нибудь сунуть в рот, особенно на улице, ты мне страшные истории рассказывал про вредных невидимых микробов, которые на всем сидят и хотят пробраться в меня.
     - Что же, я тебя не обманывал: так это и есть. Может быть, мой рассказ был не вполне научным, зато он помог тебе приобрести хорошую привычку: ты всегда моешь фрукты перед едой и без напоминаний моешь руки. Только не забывай, кроме пальцев и ладоней, мыть и запястья - вот здесь. Это ради мамы - чтобы ей легче было отстирывать манжеты у наших с тобой рубашек.
     Андрюша положил ножик на стол и потряс затекшими руками. Потом поднял их вверх и подержал так, сжимая и разжимая кулаки. Потом растопырил пальцы. Перед тем как продолжить работу, он присмотрелся к папиным действиям. К удивлению мальчика, у папы и это, казалось бы, совершенно женское дело получалось очень хорошо. Он резал яблоко так ловко, всего несколькими одинаковыми движениями, трижды поворачивая его в левой руке, что просто загляденье. Дольки у него выходили, не в пример Андрюшиным, аккуратные, ровные. "Еще бы! - подумал мальчик. - У папы такой нож..."
     - Пап, давай ножами поменяемся.
     - Пожалуйста. Только мой нож тяжелый, к нему привыкнуть нужно. Ты не спеши и смотри, как я режу...
     Через пять минут пришлось совершить обратный обмен. Андрюшин кухонный ножик оказался удобнее. Он стал резать медленнее, спокойнее, экономя движения, как папа, - стало, как ни странно, получаться быстрее. Папа вдруг зевнул - Андрюша с удивлением взглянул на него.
     - Прости, не выспался. Вчера читал до двух часов, теперь, естественно, в сон клонит. Голова болит...
     Это, между прочим, тоже добрый гигиенический навык: придерживаться определенного распорядка дня. Ложиться спать в одно и то же время и никакие позже определенного часа. Ване и тем более Наташе надо ложиться не позже девяти (Наташа к тому же обязательно днем спит два часа), а мальчику твоих лет - не позже десяти. Человеческий организм нуждается в отдыхе, и если лишить его отдыха - он отплатит сонливостью, нетрудоспособностью. Когда не выспишься, быстро устаешь; на уроках хуже соображаешь... А если регулярно недосыпать, можно даже серьезно заболеть. Зато когда ложишься в одно и то же время и это становится привычкой, то и засыпаешь быстро, и спишь крепко, и встаешь утром легко, по будильнику. И весь день у тебя свежая голова.
     Еще очень хорошая привычка - делать утреннюю зарядку. Хотя бы несколько упражнений: дыхательное, для ног, для плечевого пояса, для брюшного пресса, - чтобы "проснуться", взбодриться. А то, знаешь, есть поговорка: "поднять - подняли, а разбудить не разбудили"... Особенно для мальчика это важно.
     - Если зарядку делаешь, помолиться не успеваешь...
     - Все можно успеть, если выработан ряд добрых навыков! Будильник зазвонил - сразу встаешь (тоже, кстати, важный навык), не лежишь, не ждешь, когда войдет мама или бабушка тебя будить, а то и я, со стаканом холодной воды. Встал, перекрестился перед иконами с поклоном, а потом сразу - вдох-выдох, несколько приседаний, поворотов с гантелями... Потом умываться, зубы чистить. Затем одеваешься, причесываешь волосы - и молиться. Спокойно, вдумчиво: ведь ты уже проснулся, взбодрился, умыт, одет. Правило у тебя пока короткое: всего-то четыре-пять молитв.
     Прочитал их внимательно, попросил помощи Божией на день - и завтракать. Портфель у тебя, как положено, еще накануне вечером собран (тоже полезная привычка)... За какое время, по-твоему, все это можно сделать?
     - Не знаю... Хотя, мы же пробовали...
     - Забыл? Полчаса - сорок минут. И все успеешь. И прекрасно будешь чувствовать себя в школе. Да и не только в школе - весь день. Будешь хорошо соображать; будешь собран, спокоен, вежлив.
     Кстати, о вежливости. Я случайно услышал, как вы с Мишей вчера разговаривали с соседкой, тетей Валей. Честно говоря, мне стало за тебя стыдно.
     - Пап, да она говорит, что мы ее яблоки рвем! Представляешь? Как будто у нас своих нет! Нам их девать некуда!
     - Ну, и что же? Она пожилой, больной человек. Одинокий. У нее нет ни детей, ни внуков. Целый день одна со своими мыслями. В Бога не верует. Мало ли что ей может показаться... А как вы себя вели? Смеялись чуть ли не в лицо ей! Не дослушали ее, а просто сели на свои велосипеды и умчались. А кто-то из вас еще прокричал: "Отстань!" -надеюсь, это был не ты?
     Андрюша покраснел. Это прокричал не он, а Мишка, но он полностью одобрял поведение приятеля, был с ним заодно. Поэтому он предпочел лучше промолчать, чем оправдываться.
     - А что мы должны были сделать?
     - Потерпеть. Положить велосипеды на землю. Поговорить с тетей Валей спокойно. Ты бы мог сказать, что воровство (в котором она тебя обвиняет) - это грех, и тебе пришлось бы каяться на исповеди: ведь ты православный. Сказали бы, что в этом году во всем поселке столько яблок, что их ногами топчут, - только все это без раздражения, без насмешки. Спокойно, уважительно. Вежливо.
     - Но она же такую чушь говорит! Как можно ее уважать!
     - Сынок, ты, как христианин, должен не только уважать тетю Валю - ты ее должен любить. Любить, понимаешь? Как своего ближнего. Как образ Божий, пусть и помраченный грехами. А не можешь любить - будь хотя бы вежлив. Вежливость, особенно по отношению к старшим, должна стать для тебя привычкой. Чтобы, когда в трамвай входят пожилые женщина или мужчина, ты не размышлял: "Стоит ли уступать место? А может быть, я больше устал, чем она (или он)... А мажет быть, кто-нибудь другой уступит?.." - не размышлял бы так, а сразу, по привычке, по доброму навыку, вставал со своего места.
     Человек, привыкший быть вежливым с ближними, не полезет первым в дверь - уступит дорогу другому, не будет перебивать собеседника, а выслушает его до конца; он никогда не забудет поблагодарить (даже продавца и кассира в магазине), поздороваться и попрощаться... А почему он так поступает? Потому что он хотел бы любить ближнего, но пока не умеет, так как любовь - это высшая христианская добродетель, - и поэтому, не умея еще любить всех людей, он уважает в каждом образ Божий и выражает это в вежливости. Дай Бог тебе стяжать этот добрый навык!
     - А когда человек уже умеет любить ближнего, тогда вежливость не нужна?
     - Не знаю. Вежливость других по отношению к нам удобна нам и приятна. Почему не поступать с другими так, как мы хотели бы, чтобы поступали с нами?.. Впрочем, ты задал очень интересный вопрос. Наверное, вежливость - это все-таки житейское, мирское понятие. Люди, стяжавшие дар любви, - это люди высокой духовной жизни; они, мне кажется, могут нам, мирским, показаться "невежами". Какой бы пример тебе привести?.. Вот, скажем, юродивые. Блаженные. Они, как ты знаешь, в своем поведении и обращении с людьми не отличались вежливостью. Василий Блаженный выхватил сапоги у случайно задевшего его сапожника и швырнул их в грязь... Но он-то делал это не по грубости, не от злости: сапожник, ты помнишь, смутился и поднял сапоги, а они были полны золота!.. А некоторые старцы, имевшие многих учеников, могли дать и подзатыльник, даже палкой стукнуть... Однако любовь их была так глубока и духовна, что о вежливости можно не говорить. Это пока не про нас с тобой: мы еще люди мало духовные.
     - А бывают духовные привычки?
     - Духовные привычки? Бывают. Например, привычка никогда не пропускать молитвенное правило - что бы ни случилось, как бы ни устал. Чтобы человек спать не мог лечь не помолившись. Чтобы за стол не мог сесть не помолившись. Причем независимо от обстановки. Даже в той же школьной столовой. Я согласен, тебе неудобно стоять и молиться вслух, с поклонами. Но прочитать про себя "Отче наш" и перекрестить пищу - этого ты не должен забывать делать никогда! Творить крестное знамение, налагать его на себя и на окружающие предметы - это должно стать навыком, без которого нельзя жить. Ты знаешь, что в годы гонений на Церковь верующих сажали в тюрьмы. Вот и мамин дедушка тоже сидел в тюрьме за веру Он рассказывал маме, что это было ему, православному человеку, нестерпимо трудно - не помолиться перед едой, А как помолишься, как перекрестишь пищу? Кругом же надзиратели и доносчики из заключенных (их называли "стукачами")! И вот что мамин дедушка, Иван Петрович, придумал: он незаметно для других ложкой чертил прямо в миске с баландой крест, и пища таким образом освящалась... А молился, конечно, про себя. Так и другие заключенные делали. Надзиратели, может, и замечали это, но решили, наверное, смотреть сквозь пальцы. Так что если уж в тюрьме верующие перед едой молились, то нам-то с тобой сам Бог велел и в школе, и на работе не стесняться крестного знамения.
     - А я и не стесняюсь.
     - Вот и слава Богу. Есть еще один добрый навык, самый "духовный". Память Божия. Знаешь, что это такое?
     - Помнить о Боге.
     - Помнить всегда, что Бог есть, что Он тебя видит и знает не только твои поступки и слова, но самые тайные твои мысли. Эта память защищает нас от греха. Только хочешь согрешить, и тут вспомнишь: "А Бог-то видит", - и отойдешь от зла. Только этот навык трудно приобрести. Знаешь, как он приобретается?
     - Как?
     - Как и все добрые навыки: понуждением себя. Нас, как я тебе говорил, влечет зло. Значит, нужно насильно, с усилием воли, с помощью Божией, понуждать себя к добру. Заставляй себя вспоминать о Бога почаще - и привыкнешь помнить о Нем всегда...
     А теперь - иди гуляй: ребята тебя давно зовут. Немного осталось, я один дорежу.
     Нет, Андрюше не хотелось бросать папу одного. Вместе начали - вместе надо и заканчивать. К тому же он решил последовать папиному совету - понудить себя к добру.
     - Я, пожалуй, еще поработаю, - сказал он.
     Папа кивнул.
     - Знаешь, Андрей, добрые навыки, как, впрочем, и злые, растут вместе с человеком. Человек взрослеет, и навыки, то есть привычки его, укореняются в нем, усиливаются. Помнишь зарубки на березе? Когда тебе исполнился год, я тебя поставил у ствола и сделал несколько глубоких насечек - как раз вот этим ножом: одной отметил твой рост, а другими написал "А 1" (то есть "Андрюше один год"). Хорошо помню, что они были совсем маленькие - в сантиметр высотой. А теперь! Во-первых, зря я твой рост отмечал, дерево портил: береза-то растет! А во-вторых, посмотри, как сама надпись увеличилась: ее теперь с другого конца участка видно. Вот так же, вместе с нами, растут наши привычки, и слава Богу, если они добрые, полезные. Чем больше их сформируется в детстве, тем лучше.
     Мальчик задумался над словами папы. Минут десять прошло в молчании, и... Андрюша достал из ведра последнее яблоко.